これは子供のための簡単なベジタリアンとビーガンの朝食ラップのアイデアです。 このラップレシピではバナナが必要ですが、代わりにリンゴスライスや別の果物を使用することもできます。 子供のための素早く簡単な朝食または放課後の軽食。 完全なビーガン版のために蜂蜜を除きなさい。
あなたが必要とするもの
- 1本のトルティーヤ（可能であれば全粒小麦を使用）
- ピーナツバター1〜2杯
- 1バナナ（薄くスライス）
- 1/3カップグラノーラ
- オプション：蜂蜜
それを作る方法
小麦粉トルティーヤにピーナッツバターを広げる。 バナナとグラノーラをピーナッツバターの上に置きます。 必要に応じて蜂蜜で炒めて包んでください。
1つのピーナッツバターの朝食ラップを作ります。
栄養情報 （カロリー数から）：
カロリー：475
脂肪からのカロリー：171
％推奨日次値：
総脂肪：19.0g; 29％
飽和脂肪：4.5g、22％
トランス脂肪：0.0g
コレステロール：0mg、0％
ナトリウム：243mg、10％
総炭水化物：71.0g、24％
食物繊維：8.4g、33％
タンパク質：13.3g
ビタミンA 2％、ビタミンC 18％、カルシウム6％、鉄12％
ピーナッツバター、低脂肪グラノーラ、およびオプションのハニーを省いた大さじ2杯の栄養情報。