簡単なビーガン（そして健康的なアイデンティティまたは少なくとも健康的な）低脂肪の焼いたサツマイモのフライ。 ファーストフードのフライドポテトのような高脂肪で塩辛いものを欲しがっているなら、このビーガンのレシピで健康的に焼いたサツマイモのフライを試してみて、あなたの渇望を満たしていないかどうかを見てください。 これらの健康的に焼かれたサツマイモのフライドポテトは、揚げたバージョンよりも脂肪がずっと少なく、非常に迅速に調製できます。 このレシピはベジタリアンで、ビーガンです。通常の塩を使用し、味付けした塩を使用しない限り、これらの焼きたてのポテトフライはグルテンフリーです。
子供たちはあなたがしているのと同じくらいこれらの焼きたてのフライを愛するでしょう。 証明が必要ですか？ このレシピを試してみた一人は、これらのサツマイモフライのことを言った： "超簡単で、子供たちはそれらを愛していた！ そして私はあなたとあなたの子供も賭ける！
あなたが必要とするもの
- 3つの大きなサツマイモは、ウェッジや揚げ物の形にカット、あなたが好きです
- 1杯の良質オリーブオイル
- 1 tspクミン
- ダッシュカイエンペッパー（オプションですが、ちょっとしたキックを加えています）
- 1/4 tspパプリカ
- 1/2 tsp塩または味付け塩
それを作る方法
- まず、サツマイモのフライを準備するために、オーブンを400度に予熱します。
- 次に、切り取ったサツマイモを大きなボウルに入れ、オリーブオイルで霧吹きにします。 次に、すべての調味料と一緒にサツマイモのウェッジを振りかける：クミン、カイエンペッパー、パプリカと塩または味付けした塩。 サツマイモがオイルとすべてのスパイスで均等にコーティングされるまで、静かに一緒に投げます。 あなたが望むなら、少し多かれ少なかれオイルと調味料を加えることができます。
- コーティングされたサツマイモをベーキングシート上の単一の層に置き、予め加熱したオーブンで約30分間、または完了するまで、1回または2回投げたり、必要に応じてパンを回して比較的均等にベーキングしていることを確認する。
私は個人的には本当にこれらのサツマイモのフライドポテトを食べたいのですが、ケチャップ、牧場のドレッシングディップやバーベキューソース、またはたぶんハチミツのマスタードで食べることができます。 あなたの健康なビーガン焼きサツマイモのフライをお楽しみください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 78 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 311 mg |
| 炭水化物 | 11g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 1g |