ジャガイモの掛け金は伝統的にハヌカで提供されていますが、私はいつも一年のうちにこれらの低脂肪砕石を食べています。 すっきりとするためにはできるだけ多くの水分を搾り、ラクキツクを置く前にクッキーシートを予熱してください。 脂肪の少ないサワークリームと自家製のリンゴを使って低脂肪のジャガイモを楽しめます。
あなたが必要とするもの
- 1 1/2ポンドのユーコンゴールドまたはラッソポテト
- 玉ねぎ1個
- 1/4カップの小麦粉
- 2つの卵白
- 味付けするために挽きたての黒コショウ
それを作る方法
- オーブンを450度に予熱する。
- ジャガイモとタマネギをはく離したり、切ったり、細断したりします。
- 熱いオーブンに大きなクッキーシートを置きます。
- できるだけ多くの余分な水分を搾りだすと、ポテトと玉ねぎは空に詰め込まれます。
- ポテトとタマネギの混合物を大きなボウルに移す。 小麦粉、卵白、黒コショウを加え、フォークによく混ぜる。
- オーブンからクッキーシートを取り出します。 ノンスティック調理スプレーコート
- フォーム2-2 1/2インチの平らなラウンドをジャガイモの混合物で置き、ホットクッキーシートの上に置きます。
- クッキーシートをオーブンに戻し、鮮明で黄金色になるまで、それぞれの面を7〜8分間調理します。
12-15ラークを作ります。
4-5を提供する
1サービング当たり：カロリー192、脂肪2からのカロリー、総脂肪0.5g（飽和0g）、コレステロール0mg、ナトリウム39mg、炭水化物41.1g、繊維3.8g、タンパク質6.6g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 202 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 317 mg |
| 炭水化物 | 39g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 6 g |