季節の新鮮なラズベリーは、多くのデザートで楽しむ完璧なフルーツです。 しかし、シーズンではない場合や、あなたの食料品店でうまく見える束を得ることができない場合は、冷凍ラズベリーだけで良いです。 あなたが砂糖を含まない食事のために冷蔵庫と冷凍食品の準備を始めたら、冷凍果物と野菜はあなたの友人です。 冷凍食品は損なわれず、あなた自身とあなたの家族のために健康的な軽食や食事を作るための多くのオプションを手に持つ自由をあなたに許します。 このような健康なスムージーを作るので、凍結果実がエールにあるときに在庫します。 ラズベリー・キア・スムージーはまったく時間がかからず、砂糖を含まない食事計画に集中し続けるのに役立ちます。 あなたのキッチンに 手入れの行き届いた食料品リスト があれば、窓を通ってドライブを取ることに頼る可能性は低くなります。
クリーミーな缶詰のココナッツミルクやビーガンスタイルのヨーグルトに使用したギリシャヨーグルトを単に交換するだけで、この低糖ラズベリー凍結ヨーグルトを簡単に酪農にすることができます。 このレシピは完全に砂糖がないわけではないので、私は低糖を言う。 私の意見ではあなたにとって悪くないラズベリーの天然糖があります。 新鮮な果実は、繊維とビタミンの良い量が含まれていますので、この無糖の女の子のために私の本の勝利です。 ほとんどの店で私が持っている問題は、今日の市場で「シュガーフリー」の冷凍ヨーグルトとアイスクリームを購入したことで、彼らに砂糖を含まない人工甘味料が含まれているということです。 しばしば、あなたがお勧めのサービングよりも多くを食べると、あなたは全く楽しまないかなりの胃を動かすことができます。私はむしろ私が好む砂糖を含まない甘味料と、 。 あなたがアイスクリームマシンを持っていない場合は、代わりに部分制御されたポピュラーにそれらを作る気にしてください。 ちょうどおいしいので、あなたは一食以上を食べるように誘惑されません！
あなたが必要とするもの
- 2カップラズベリー（新鮮または凍結）
- 1カッププレーン2％ギリシャヨーグルト
- 1/2カップ無糖アーモンドミルク
- 1/2カップの砂糖代用品（スワブ甘味料のような粒状化物）
- 氷1カップ
それを作る方法
- ハイパワーブレンダーですべての成分をブレンドするか、解凍したフリーズベリーを使って通常のブレンダーやフードプロセッサーでブレンドします。
- あなたのアイスクリームマシンに追加する前に甘味料を追加する必要があるかどうかを確認するために味と調整をしてください。
- 一度よく組み込まれたら、アイスクリームマシンに加え、マニュアルの指示に従ってください。
- アイスクリームを使用しないで、混合物を気密容器に入れ、カバーし、2〜3時間凍結させる。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 48 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 2 mg |
| ナトリウム | 23 mg |
| 炭水化物 | 8g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 2g |