あなたが必要とするもの
- 4-5赤ビート
- 大さじ2杯。 シュガー
- 1 Tbsp。 レモン汁
- 1 Tbsp。 キャノーラ油
- 1 tsp。 塩
それを作る方法
1.ビートを洗う。 彼らの茎と底を切り取るが、剥がすことはない。 それらを四分木に切り、水の鉢に入れる(ビートを覆うのに十分な水)。 水を沸騰させてください。 炎を下げて、カバーし、1時間15分調理します。
2.ビートを排出し、冷却する。 次に、それらをはがしてスライスします。 砂糖、レモン汁、油および塩を加えなさい。 調味料の量はお好みによって変えることができます
.3。 カバーし、冷蔵する。 このサラダは、提供する前に数時間または一晩中座っているときに最適です。 風邪をひきます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 173 |
総脂質 | 5g |
飽和脂肪 | 0 g |
不飽和脂肪 | 3g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 952 mg |
炭水化物 | 31 g |
食物繊維 | 6 g |
タンパク質 | 4g |