これらの迅速で簡単な野菜ケバブは、素晴らしいメイン料理またはサイドディッシュを作ります。 あなたはそれらを一緒に置くことができ、あなたが高速グリル食事が必要なときにそれらを凍結することができます。
あなたが必要とするもの
- 2赤ピーマン、1/2インチのストリップにカット
- 2つの小さなズッキーニは、1/2インチのスライスにカット
- 1/2インチのウェッジに半分に切断
- 1/4カップ（60mL）のオリーブオイル
- レモンジュース2杯（30 mL）
- 大さじ2（30 mL）
- 白ワイン酢
- 1ティースプーン（5mL）イタリア調味料
- ティースプーン1/2（2.5 mL）
- 塩
- 8（6インチ）竹の串
それを作る方法
- 野菜を串の上につけ、アイテム間を交互にする。 浅いベーキングディッシュに置きます。
- レモン汁、酢、イタリア調味料、塩を混ぜる。 ケバブを注ぐ。 カバーし、1時間〜一晩冷蔵する。
- グリルを予熱する。 串の上にグリルを中火で10分間かけるか、または必要に応じて時折回します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 179 |
| 総脂質 | 14g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 302 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 3g |