あなたがする必要がないときになぜ熱心に働くのですか？ あなたはキッチンで終日過ごすことなく、素晴らしい味のゲフィルテ魚を楽しむことができます。 冷凍Gefilteフィッシュロフを購入し、トマトソースで覆い、焼くだけです。 トマトソースの焼きたてのゲフィルテ魚は、 シンプルでおいしいシャボスの前菜です。
あなたが必要とするもの
- 1斤のゲフィルテ魚、冷凍
- 1つはトマトソース
それを作る方法
- オーブンを375°F（190°C）に予熱します。
- ローフを約10分間解凍させて、それを紙から解くことができます。
- トマトソースの缶の半分をローフパンに注ぎます。 ソースの上にgefilte fis h roafを置きます。
- 残りのトマトソースを魚の塊の上に注ぎます。 アルミホイルで覆う。
- 1時間15分焼く。
- 冷やした後、冷蔵してください。
- レタスの上に冷たい魚のスライスを添えてください。
バリエーション：軽くタマネギを炒め、トマトソースと魚の上に置きます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 139 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 17 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |