この素晴らしいレシピは簡単に作ることができますが、会社に役立つほどエレガントです。 あなたはあまりにもそれを前もって作ることができます。 鶏肉を入れてベーキングディッシュに入れてください。 チキンを焼く前にトマトソースの混合物を混ぜてください。しかし、コーンスターチは酸性のトマト混合物に分解されます。
このレシピでは、フェタチーズのために好きなチーズを、鋭いチェダーのような強いチーズのチーズに置き換えることができます。
食品の安全上の理由から、常に信頼できる肉の温度計でテストした結果、チキンを165°Fに調理することを確認してください。 温度計が詰め物に挿入されていないことを確認してください。そうしないと、測定値が正確ではありません。
あなたが必要とするもの
- 4つの骨なし、皮なしの鶏の胸
- 1/2カップフェタチーズ(崩壊)
- 新鮮なパセリ(大さじ)3大さじ
- 1/2ティースプーン乾燥オレガノ葉
- 大さじ2
- オリーブオイル
- 1 14 - 挽いたトマト(炒めたニンニク、不揃い)
- 8オンスのトマトソース1個
- トウモロコシ大さじ2杯
- パルメザンチーズを大さじ3杯
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱します。
- 肉を完全に切断しないよう注意しながら、各鶏の胸の厚い側に3インチのスリットを切り、ポケットを形成する。
- 次に、小さなボウルにチーズ、パセリ、オレガノ、オリーブオイルを混ぜて軽く混ぜる。 あなたが各鶏の胸の中で作ったポケットに充填の1/4をスプーン。 2グラムのベーキングディッシュに鶏肉を入れてください。
- 別の小さめのボールで、トマト、トマトソース、コーンスターチを混ぜて、ベーキングディッシュの鶏肉に注ぎます。 残りのフェタチーズとパルメザンチーズを鶏肉に振りかける
- チキンを35〜45分間、またはチキンが完全に165°Fに調理されるまで焼く。 あなたが好きなら、スパゲッティでチキンとソースを提供してください。
クスコとこのチキン料理を提供してみてください。 トマトソースの大さじ2を水とオレンジ1/2のティースプーンと一緒にし、その混合物を熱いクスコに加えることさえできます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 1365年 |
総脂質 | 82g |
飽和脂肪 | 24 g |
不飽和脂肪 | 34g |
コレステロール | 438 mg |
ナトリウム | 649 mg |
炭水化物 | 12 g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 137 g |