クロークポットホワイトビーンズとマグロ

このスロークッカーレシピは、海軍の豆などの乾燥した白豆で作られています。 豆はスロークッカーで調理され、トマト、マグロ、調味料が加えられます。 シンプルで素朴な料理で、米とトーストサラダを使った素晴らしい食事を提供します。

マグロと白豆サラダのレシピの下のバリエーションをご覧ください。

海の豆や素晴らしい北部の豆をレシピに使用してください。 料理は黒い豆で作ることもできます。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

中火の大きなフライパンで、オリーブオイルでニンニクを約1分間炒める。 ニンニクを捨てる。 排水された豆をゆっくりとした鍋に入れ、ニンニク風味の油と一緒に入れ、6カップの新鮮な水を加えます。 カバーし、1時間高いままで調理する。 設定を低くし、約4〜7時間長く煮るか、豆が柔らかくなるまで煮る。

時間はゆっくりした炊飯器、豆の年齢、水の硬度によって異なります。

あなたが不明な場合は、約4〜5時間後に豆をチェックしてください。

トマト、マグロ、バジルを加えてください。 塩と挽いた黒コショウで味と味を味わいましょう。

変化

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マグロとパンくず

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 472
総脂質 13g
飽和脂肪 2g
不飽和脂肪 7 g
コレステロール 26 mg
ナトリウム 188 mg
炭水化物 57g
食物繊維 16g
タンパク質 34g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)