自家製のバーベキューソースは、この簡単にゆっくりと炒めた鶏肉を風味豊かでジューシーなものにします。 この引っ張ったチキンは、より伝統的なバーベキュー料理の素晴らしい代替品です。
あなたがすべての鶏の胸を持つ料理を作ることを選択した場合、それは軽くなりますが、柔らかくてジューシーではありません。 鶏の太ももに鶏の胸を加えると、バーベキューはしっとりとした状態に保たれます。豚肉や細断された牛肉に比べて比較的軽いです。 さらに、鶏の太ももは鶏の胸よりも多くの味を提供します。
スパイシーなバーベキューソースには、カイエンペッパーを追加します。 たくさんの余裕がない場合は、お好みのバーベキューソース 2杯を鶏肉に入れ 、カイエンペッパーとブラウンシュガーまたはアプリコットを一緒に炒めてください。
あなたが必要とするもの
- 玉ねぎ1個
- 1クローブニンニク
- バター1大さじ(またはエキストラバージンオリーブオイル、アボカドオイル、またはココナッツオイルを使用)
- 1 1/2カップケチャップ
- 1/2カップのアプリコットの保存料(またはパイナップルまたは桃の保存料を使用)
- シード酢3大さじ
- ウースターシャーソース2大さじ
- 2杯の液体煙
- 2大さじ糖蜜
- ダッシュオールスパイス
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- 1/4ティースプーンの地面のカイエンペッパー(または味に)
- 1ポンドの骨なしチキンの胸
- 1ポンド骨なし鶏太もも
- 8分割サンドイッチパン
- オプションのトッピング:1カップの食器棚
それを作る方法
- タマネギを剥がし、細かくチョップする。 ニンニクを炒める。
- 中程度の鍋でバターを中火で溶かします。 刻んだタマネギを鍋に加え、柔らかく軽く茶色になるまで約6〜10分煮る。 タマネギを頻繁に炒めて、猛暑を防ぐ。 細かいニンニクを加えて、約1分間長く煮て、絶えずかき混ぜる。
- 玉ねぎやニンニクにケチャップ、アプリコット、酢、ウスターシャーシーソース、液体煙、糖蜜、オールスパイス、黒コショウ、カイエンペッパーを加えてください。 煮沸して5分間長く煮る。
- ソース混合物の1/2カップを測定し、スロークッカーの食器入れに注ぎます。
- 残りのソースを予約してください。 それを容器に入れ、サービング時間まで冷蔵庫に入れます。
- チキンピースをスロークッカーに加えます。 4 1/2 - 5時間、またはチキンが非常に柔らかく、細断しやすいまでLOWで覆い、調理する。 フォークを使用して、鶏の断片を細断する。
- 引っ張ったチキンをコーントローと余分なバーベキューソースを入れた分割トーストバンズでお召し上がりください。
- メニューには、 ポテトサラダや焼きたてのジャガイモ 、焼きたての豆も含まれています。 食器棚とピクルスはバーベキューのための古典的なトッピングですが、他のトッピングにはハラペーニョ唐辛子の輪、薄くスライスした赤玉ねぎ、プレーンな細断したキャベツ、薄切りのトマトまたはキュウリなどがあります。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 398 |
総脂質 | 19g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 95 mg |
ナトリウム | 546 mg |
炭水化物 | 25g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 32g |