コード魚のレシピ
このタラのレシピは私の子供のお気に入りの一つです。 大皿は軽度の魚であり、対になっているものの味を引き継ぐ傾向があります。 この大西洋魚のレシピでは、レモンのバターソースは豊かさとピザを加えます。揚げたトウモロコシとリンゴのピーカン食器鍋を使って、この新鮮なレモンのタラの魚をお召し上がりください。
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あなたが必要とするもの
- 1大さじ バター
- 大さじ2杯。 オリーブオイル
- 2つの卵白
- パンコ2杯（日本パン粉）
- 1-1 / 2ポンド。 タラのフィレ
- ダッシュコーシャーソルトと新鮮な地面の黒コショウ
- レモンバターソースの場合：
- 新鮮なレモンジュース1/3カップ
- 大さじ2杯。 白ワイン酢
- 大さじ2杯。 バター
- 1/2 tsp。 コーシャーソルト
それを作る方法
- 中位の熱で大きなノンストップのフライパンにバターとオリーブオイルを熱します。
- 卵白を打つ。 Pankoを浅い皿の薄い層に広げます。
- 卵白の中でまずまずを食べ、パンコで軽く押して、パン粉が付着するのを助ける。 塩とコショウで味付けしてください。
- ゴールデン、約3分までバター - オリーブオイルの混合物の中で炒める。 魚が不透明になり、フォークで簡単にフレークになるまで、逆さまになるまで反対方向に反転して調理します。
- レモンバターソースを作るには：レモンジュースと酢を中低温の小さな鍋に入れて、混合物が半減するまで約6分間加熱します。 バターと塩をかき混ぜる。
- クリスピーなタラの魚のフィレに軽く霧散する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 526 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 118 mg |
| ナトリウム | 1,137mg |
| 炭水化物 | 41g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 45g |