速いグリルの食事の秘密をしたいですか？ 前の夜にこのマリネを混ぜる。 これらのポークチョップとマリネを封鎖可能な袋に入れ冷蔵保存してください。 翌日、グリルを照らし、サラダをまとめるよりも短い時間でチョップを準備することができます。
あなたが必要とするもの
- 4 1〜1 1/2インチポークリブチョップ
- 1/3カップ/ 80mLハニー
- 1/4カップ6 mLカップ白ワイン
- 1レモンのジュース
- 大さじ3 /醤油45mL
- ニンニクの2-3クローブ
- 1/2ティースプーン/2.5mL黒コショウ
それを作る方法
1.蜂蜜、レモン汁、白ワイン醤油、ニンニク、黒胡椒を一緒に混ぜる。 チョップと一緒にビニール袋に入れ、シールし、一晩冷蔵します。
2.グリルの中心にある石炭またはブリケットの上に重いアルミ箔を置きます。 予熱する。 マリネを節約するドレインチョップ。
3. チョップをグリルのホイルの上に置き 、熱を中程度に減らします。 約16-18分またはチョップの最も厚い部分の内部温度が150°Fに達するまでグリルする。
グリルからはずし、アルミホイルでカバーします。
3.予約されたマリネを2分間高い煮沸に持ち込み、熱を中程度に低くし、6〜7分間煮る。 グリルチョップよりソースを添えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 259 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 33 mg |
| ナトリウム | 743 mg |
| 炭水化物 | 37g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 14g |