このアサガメレシピは、子供たちがすべて自分で作っていくのは簡単で楽しいものです。 そして以前考えられていたものにもかかわらず、アサガメはあなたのために悪いのがあります。 実際、まったく逆の - グアカモールは、心臓の健康な一価不飽和脂肪でいっぱいです。 だから食べる！
私はトルコのディップで、またはエンチラダ、トルティーヤまたはファヒータのためのガーニッシュとしてこのアサカメオを提供したい。
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あなたが必要とするもの
- 3つの熟したアボカド
- 梅トマト1個
- 3大さじ。 新しく絞ったライムジュース
- 1/4カップは新鮮なシラントロを切った（装飾のために1つまたは2つの予備を用意する）
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- 1/4カップ春玉ねぎ
- 種子と刻んだヤラペーノのペッパー1個
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
それを作る方法
- アボカドをピット。*肉を中鉢に置きます。
- 所望の粘稠度に達するまで、残りの成分を攪拌する。 あなたは、あなたが好きなだけ、かすかで滑らかにすることができます。
- シロップを添えて。
*アボカドをピットインするには、ピットに達するまで縦に半分にカットします。 まだナイフを保ち、あなたの自由な手でアボカドを回す。 ピットの周りをスライスしたら、ナイフを下にしてアボカド半分を反対方向にねじってください。
これでアボカドを開くことができます。 スプーンでピットを取り出します。 破棄します。 次に、スプーンでアボカドの肉を掬い取ってください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 233 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 209 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 9g |
| タンパク質 | 5g |