バーベキューソースとチーズは、これらの鶏の胸の頂上にあり、年中いつでも楽しめる調理味を与えてくれます。 レシピは簡単ではありません。 それは非常に汎用性があります。 タマネギと一緒にフライパンにいくつかのキノコを追加するか、ピーマンのスライスを追加します。 別の種類の溶融チーズを自由に使用してください。 メキシコのブレンドまたはペッパージャッキーチーズは良い選択肢です。
あなたが必要とするもの
- 4スライスベーコン、ダイス
- 3〜4鶏の胸の半分、約1 1/2ポンド
- 塩とコショウ
- 小麦粉大さじ4
- オリーブオイル大さじ1
- バター1大さじ
- 1（18オンス）ボトルバーベキューソース、分割
- スライスされた1個の小さなタマネギ
- 2オンスのチェダーチーズチーズ
- 2オンスのモッツァレラチーズを細断した
それを作る方法
- オーブンを375°Fに加熱する。 浅いベーキングディッシュまたはスプレーでスプレーして軽く油分を塗ります。
- ベーコンはほとんど鮮明になるまで煮る。 ペーパータオルに移して排水し、フライパンを拭き取ってください。
- 鶏の乳房の半分を水平にスライスして薄いカツレツを作る（鶏の胸が非常に薄いか薄い場合は、このステップをスキップする）。 塩とコショウを振ってください。 小麦粉をプレートまたは広いボウルに入れてください。 コートする小麦粉のチキンカツレツを巻く。
- オーブンオイルとバターを中火でフライパンに加える。 バターが泡立つときは、鶏の胸を入れます。 両側にブラウン。
- 準備されたベーキングディッシュに約1/3カップのバーベキューソースを入れる。 茶色のチキンをベーキングディッシュに並べます。
- スライスしたタマネギをフライパンに加え、柔らかく軽く茶色になるまでかき混ぜる。 鶏の胸の上のスプーンのタマネギ。 予約したベーコンを鶏肉の上に振りかけ、残りのバーベキューソースをすべてスプーンでスプレーします。
- 約15分間焼く。 チーズの上にチーズを振りかけ、チーズが溶けてチキンが煮込まれるまで焼く。 チキンは、食品温度計で最も厚い部分で測定した場合、少なくとも165°Fの温度に調理しなければなりません。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 595 |
| 総脂質 | 28g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 120 mg |
| ナトリウム | 1,415 mg |
| 炭水化物 | 46g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 37g |