あなたが美しいブラジルのビーチにいて、柔らかく揺れ動くヤシの木の下にいて、完全にリラックスしているが、朝食には空腹であると想像してみてください。 または、ジムでエクササイズを終えたばかりで、熱く、汗をかいて、飢えていると同時にあなたがいると想像してください。 これらのシナリオの両方に最適な朝食は何ですか？ もちろん、ブラジルのaçaí朝食ボウル！
Açaí（a-sa-EEと発音）は、中南米のヤシの種で育つ栄養価の高いベリーです。 彼らは明るく甘い香りがあり、非常に深い紫色です。 アサイを楽しむ最良の方法の1つは、シャーベットのような冷凍ピューレを、新鮮なフルーツ（通常はバナナ）とグラノーラを頂いたものとして食べることです。 このスムージーのボウルには、グラノーラからのクランチと一緒に冷たい、甘い、タルトが入っていて、あなたを満たしてくれるでしょうし、栄養や健康にもさまざまな利点があります。アサイベリーは本当です。
ブラジルでは、冷凍されたアサイはグアラナ （通常はシロップの形をしています - グアナナ ）、アマゾンからも多くの健康上の利点があると考えられており、カフェインも含まれています。 一部の人々は、ミルク、砂糖、オレンジジュースまたはパイナップルなどの他の成分をアサイボウルに加えます。 私は冷たいpassionfruitピューレをそのtartnessに加えるのが好きです。 有名なAçaí朝食ボウルの詳細はこちらをご覧ください。
あなたが必要とするもの
- 冷凍アサイピューレ200グラム、わずかに解凍（約1/3カップ）（健康食品店のフリーザー部門では「スムージーパック」を探す）
- 2バナナ
- 砂糖大さじ1杯
- 1/4カップ冷凍パッションフルーツピューレ（オプション）、または1/4カップのオレンジジュース
- 1/4カップグラノーラ
それを作る方法
- 凍ったaçaíとパッションフルーツを、バナナ、オレンジジュース（使用している場合）、砂糖と一緒にブレンダーに入れます。 滑らかで厚いまでブレンドしてください。 混合物はあなたがスプーンで食べる柔らかいシャーベットの質感を持つべきです。 必要に応じて味と砂糖を追加してください。
- 果物の混合物をボウルに入れます。 残りのバナナをスライスし、スライスをアサイの上に置きます。 フルーツにグラノーラを振りかける
- すぐにお楽しみください！