いくつかのチリと少しのレモンを入れてブロッコリーを焙煎して、この定食の野菜を新しいものに変えます。
あなたが必要とするもの
- 約2ポンドのブロッコリー
- オリーブオイル大さじ1
- 薄くスライスされた1つの小さなフレッシュな赤チリ（フレズノなど）
- 1ティースプーンのレモン風味
- 小さじ1/4ティースプーン
- 新鮮なレモンジュース1杯-2杯
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱します。
- ブロッコリーをトリミングし、大きな一口サイズのものに切ります。
- 油でブロッコリーを投げます。 ブロッコリーをローストパンに移す。
- ブロッコリーにスライスチリ、レモン味、塩を振ってください。
- 柔らかく、縁を褐色にするまで約30分間ブロッコリーをローストします。 新鮮なレモンジュースを振って味と味を添えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 81 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 185 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 4g |