チキンコフラは、赤身の肉を食べない人や、カットオフしようとしている人に最適です。 この鶏のココアレシピの味は素晴らしいです！
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの鶏肉
- 新鮮なパセリ、刻んだ1/2大さじ
- ½赤ピーマン、ダイス
- ニンニクの1/2片、細かく刻んだ
- ティースプーン½小さじ
- たまねぎ大さじ1杯
それを作る方法
- 熱オーブンから350°F
- フードプロセッサーでは、完全に混合するまで、赤いピーマン、 パセリ 、ニンニク、コショウ、タマネギを混ぜる。 成分はリストされているように使用することができますが、鶏肉と混合するとよりよく保持する傾向があります。
- 混合物を大きなボウルに注ぎ、鶏肉を加えてよく混ぜる。
- 水で手をぬらし、あなたが望むところで、混合物をボール、パティ、またはシガーの形にする。
- オーブンでグリース状のクッキーシートまたは浅いベーキングディッシュに置き、20分間調理します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 322 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 95 mg |
| ナトリウム | 96 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 32g |