この簡単なカレーチキンとワイルドキャッサーは素晴らしい平日の食事を作る。 それは、サワークリームから楽しい唐を得る準備ができたら、焼くか再加熱することができる修正前の料理です。 新しく調理された鶏の胸肉で作られるように設計されていますが、残ったダイシングされた鶏肉の胸肉もうまくいきます。 下のステップ5から始めてください。
あなたが必要とするもの
- 6鶏の胸の半分、骨イン
- 1 1/2カップの水
- 1/2カップ乾燥白ワインまたはシェリー
- 1 1/2ティースプーンの塩
- 小さじ1/8小さじ
- 1/2ティースプーンカレー粉
- 1つのミディアム四角形とスライスタマネギ
- セロリ2枚スライス
- バター4大さじ
- 12オンスのスライスマッシュルーム
- 1（6オンス）パッケージの長穀物と野菜
- 1カップ
- サワークリーム
- 1（10 3/4-ounce）の未希釈缶
- チキンスープのクリームまたはマッシュルームスープのクリーム
それを作る方法
- 水、ワイン、塩、コショウ、カレー粉、タマネギ、セロリなどを入れた大きな鍋またはソテーパンに鶏の胸の半分を置きます。
- 沸騰させ、熱を減らし、カバーし、25〜35分間煮るか、またはチキンを通って調理するまで。
- 熱から取り除き、ブロスをボウルに入れておいてください。
- 鶏の胸が十分に冷えたら、骨から肉を取り出して、肌を捨てる。 一口サイズのものにカット。
- 熱オーブンから350°F
- 中低温の大きなフライパンで、バターを溶かし、キノコとソテを加えて軽く茶色になるまで塗ります。
- 米を調理する液体の一部として予約されたスープを使用して、パッケージの指示に従って調味料でライスミックスを調理します。
- 大規模な3クォートキャセロールで一口サイズの鶏肉、炒めたキノコ、お米を組み合わせてください。
- 小さなボウルに、サワークリームとスープを混ぜる。 徹底的に組み込むまで、鶏と米の混合物と混ぜる。 スライスされたアーモンドで一番上です。
- 蓋またはホイルで覆い、45分間焼く。
- 15分以上暴露して焼く。 グリーンサラダとオプションのパンでお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1185年 |
| 総脂質 | 78g |
| 飽和脂肪 | 30 g |
| 不飽和脂肪 | 27g |
| コレステロール | 389 mg |
| ナトリウム | 861 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 102 g |