あなたがミキサーを持っていない場合は、私は非常にあなた自身を1つを見つけることをお勧めします。 Vitamixesなどは素晴らしいですが、あなたは良いスムージーを得るためにミキサーに幸運を費やす必要はありません。
良い刃を持つ新しいか好きなブレンダーを見つけてください！
このスムージーは、あなたが甘いものと冷たいものがあなたを冷やすのを望む晴れた日のための完璧なトリートメントです。 それは新鮮な柑橘類のオレンジとキウイの甘い風味の味のすべてのおいしいジュースを組み込むだけでなく、ミックスに新鮮な赤ちゃんのホウレンソウをブレンドします。 ほうれん草には、身体に必要ないくつかの栄養素があるので、抗酸化物質が含まれています。 あなたの野菜を飲むよりも、野菜を入れる方がいいですか？ 私は良い方法があるとは思わない！
さらに良いことに、ときどきシンプルに保つために、新鮮なものではなく、小さなショウガの粉を加えます。 ジンジャーは悪心や他のおなかのトラブルに役立ちます。 オレンジとキウイの酸性の性質のために、酸性食品が時折引き起こす副作用を助けるために、そこに少し追加することが有用であることがわかります。 さらに、ジンジャーには、神経を落ち着かせるアロマでセンスを活性化させる素朴な苦味が加わります。
何を求めている？ このPaleo-friendly Citrus Greenジンジャークーラーであなたの日を刺激してください。 より多くの果物や野菜を追加したり、熟したアボカドの数杯のスプーンフルで本当に冒険的な感情を感じている場合は、クリーム色の要素がチャートから外れるのを見てください。
あなたが必要とするもの
- 2小さなキウイフルーツ、肌を取り除いた
- 3オレンジ、ジュース
- 赤ちゃんのほうれん草1カップ
- 新鮮な生姜小さじ1、細かく刻んだ
- 氷2カップ
- オプション：有機アガベ
それを作る方法
- キウイ、ホウレンソウ、ジンジャー、新鮮な絞ったオレンジジュースをミキサーに入れます。 すべての成分が組み合わされるまでパルスします。 次に、他のすべての成分と組み合わせるまでホウレンソウとパルスを加えます。
- 氷の中に素敵な緑色のジュースを入れたら、 粉砕して新鮮な成分とよくブレンドするまで氷を砕く。
- これは味覚テストの時間です。 クーラーがあなたの好みのために十分に甘くない場合、約1ティースプーンで始まる有機アガベを加える。 ブレンドしてもう一度味わう。 私は3つ以上のティースプーンアガベを追加することをお勧めします。
ストレージ：
直ちに飲むか、冷凍庫で最大3ヶ月間冷凍してください。 私はまた、アイスキューブトレイで一晩中冷凍して、平日の午前中のスムージーを作るのが好きです。
追加：
あなたの食生活にタンパク質とオメガ3脂肪酸の少し余分なブーストを得るために上部にチアの種を振りかける。 このおいしいスムージーの上にチアの利点を得るには、約1杯分で十分でしょう。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 153 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 13 mg |
| ナトリウム | 182 mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 6 g |