私が健康に恩恵をもたらした最高の買い物の1つは、ジム会員やダイエットサプリメントではなく、野菜スパイラルスライサーでした。 家に帰ってスパゲッティの麺を作るのがとても簡単だと思ったら、どうしてこの問題を解決しなければならないのか理解できます。
スパイラルスライサーは私に、より多くの栄養素とより多くの味を運ぶ「麺」を作ることを可能にします。 これらのヌードルは、しばしば「ゾードル」と呼ばれ、野菜を摂取し、細い渦巻きの麺を作る方法で切断します。 確かに、これらの選択肢はちょっと慣れていますが、一度正しいレシピ(このようなもの)を見つけると、定期的なパスタはあなたをまったく嫌にします。
スパイラルスライサーは、このマキサムステンレススチール野菜スパイラルスライサーのようにかなり安価に見つけることができます。 この商用グレードのスパイラルフライカッターのようなハイエンドの一流スパイラルスライサーもあります。 主要なものは毎日の料理のためにちょうど良いものに合うでしょうし、同様のものは多くのキッチンストアやオンライン小売店で見つけることができます。
さあ、さっぱりとした話に慣れましょう。 一度あなたは新しいプライドと喜びスパイラルスライサーを持っています。 このレシピを作りたいと思っています。 中国の5つのスパイスは、甘味、塩味、苦味、酸っぱい、辛味のすべての口蓋の味のバランスをとり、感覚を活性化しました。 これらの完璧なバランスのとれたフレーバーをいくつかのzoodlesとチキンと組み合わせて、完璧なランチ、ディナー、または深夜のスナックをお楽しみください。
あなたが必要とするもの
- 3つのズキニス(洗浄され、スパイラルカット)
- 1ポンドの鶏の胸肉(ダイスし、調理したもの)
- 1/4カップのニンジン(ジュリエンヌ)
- 3つの枝豆(葉は取り除かれ、茎は捨てられる)
- スライスアーモンド1大さじ
- ドレッシング:
- 1/3カップリンゴサイダー酢
- オリーブオイル大さじ2
- 1杯大さじ1(地面)
- 四大唐辛子1杯(地面)
- フェンネル種子(地面)1大さじ
- 2ティースプーンのクローブ(地面)
- 2杯のシナモン(地面)
それを作る方法
- それは、ドレッシングを始めることが重要です。そのため、ズードルは座って柔らかくなったり、変色したりしません。
- 培地を混ぜるボウルに、リンゴサイダー酢、オリーブオイル、すべての地上スパイスを混ぜる。 一緒に泡立てるか、浸漬ブレンダーを使用して酢、油、スパイスを混ぜ合わせて、よく混合したドレッシングを作ります。 残りの成分を摂取するときには別にしておきます。
- 一旦あなたが準備されたチキンを持っていれば、ドレッシングが軽くチョコレートを覆うように、混合ボウルの中にトウモロコシと準備チョコレートとチラシとチラシを準備します。
- サービングディッシュに移したり、ボウルしてスライスアーモンドで飾る。 食べて楽しむ!
ストレージ:Zoodlesは同じテクスチャを非常に長く冷たく保ちません。 それは冷蔵庫の気密容器に保存することができますが、後で食べるために、私は中程度の高熱のフライパンに少量のオリーブオイル(またはココナッツオイル)を入れて混合物を加熱し、ズードルをかき混ぜることをお勧めします。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 395 |
総脂質 | 24 g |
飽和脂肪 | 5g |
不飽和脂肪 | 12 g |
コレステロール | 95 mg |
ナトリウム | 113 mg |
炭水化物 | 11g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 34g |