パンケーキミックスの箱は便利ですが、実際に自分のパンケーキバッターを作るのに時間はかかりません。 少し余分な繊維のために、これらのおいしいりんごのオートミールパンケーキをお試しください。 誘惑に抵抗してバターでそれらを上に向ける。 小さなメープルシロップは完璧です、または暖かいアップルソースとシナモンの散水をお試しください。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップの粉（万能、または代替
- 半分の量の全小麦粉 ）
- 1/2カップのオーツ（クイック料理または昔ながらのもの）
- 1/2カップミルク（脂肪なし）
- 1ティースプーンのベーキングパウダー
- 1/2ティースプーンのベーキングソーダ
- 塩小さじ1/4
- 1/4カップの砂糖
- 1/2カップリンゴソース（無糖）
- 2つの大きな卵白
- キャノーラ油1大さじ
それを作る方法
- ミディアムボウルに成分を入れ、良くブレンドするまで泡立てます。
- グリットルを375°F（中程度）まで加熱する。 グリドルが熱いときは、 パンケーキあたり約1/4カップのパンケーキバッターを注ぐ。 気泡が現れ、縁が盛り上がるまで調理する。 パンケーキをひっくり返し、黄金色になるまで煮る。
カロリー248、脂肪46からのカロリー、総脂質5.2g（0.6g）、コレステロール1mg、ナトリウム309mg、炭水化物42.7g、繊維2.9g、タンパク質7.8g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 160 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 2 mg |
| ナトリウム | 373 mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 7 g |