このポットローストのレシピには、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ニンニク、調味料が含まれています。 含まれている野菜で、それは素晴らしい1食の食事を作り、それはゆっくりした炊飯器で準備し、調理するのがとても簡単です。
あなたが必要とするもの
- 3〜4ポンドの牛ロースト（痩せたチャック、下の丸い、または尻）
- コーシャー塩とコショウ、味に
- 水1/4カップ
- 小麦粉大さじ4
- 1ティースプーンのグレービー褐色ソース（例えば、Kitchen Bouquet、Gravy Master）
- 1本のクローブニンニク
- 2個のミナミマグ、くさび
- 4から6個の中味のジャガイモを剥がし、1インチの塊に切断
- 2〜4人のニンジン、半分と4等分
それを作る方法
- ビーフローストをゆっくりと炊飯器に入れます。 塩とコショウを振ってください。
- 小麦粉と冷たい水で滑らかなペーストを作る。 キッチンの花束をかき混ぜ、ローストの上に広げる。 ニンニク、タマネギ、ジャガイモ、ニンジンを加えます（または、パルプニップやルタバガなどの他の根菜を使います）。
- カバーし、8〜10時間低温で調理する。
- 必要に応じて味と塩と唐辛子を追加します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 843 |
| 総脂質 | 33 g |
| 飽和脂肪 | 13g |
| 不飽和脂肪 | 15g |
| コレステロール | 240 mg |
| ナトリウム | 1,767 mg |
| 炭水化物 | 50グラム |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 84g |