ほうれん草とシチューの3種類のチーズを入れてオーブンで焼いた簡単な全粒粉ベジタリアンラザニア。 愛してはいけないことは何ですか？ これは家族全員のための完璧な古典的なホウレンソウのラザニアのレシピです！
このレシピを使用して、あなたの菜食主義のラザニアをちょっとだけ健康にしましょう。これは小麦のラザニア麺とホウレンソウを必要とします。 全米小麦麺を使用していますが、このイタリアのホウレンソウラザニアは、モッツァレラ、パルメザン、低脂肪のコテージチーズをたくさん使用するので、信じられないほど豊かでクリーミーです。 もちろん、通常の種類を好む場合は、小麦のラザニア麺を使用する必要はありません。
このホウレンソウのラザニアレシピは、小麦フーズ協議会の礼儀です。
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あなたが必要とするもの
- 1 8オンスの全粒小麦ラザニア麺、わずかに調理された（アルデンテ）
- 1 9オンスのパッケージ冷凍した生のホウレンソウ（よく解凍した水切り）
- パルメザンチーズ1/2杯
- 3卵
- 低脂肪コテージチーズ3カップ
- あらかじめ作った、または店頭で購入したパスタソース3杯
- モッツァレラチーズを串刺しにした低水分部分3杯
それを作る方法
- オーブンを325°Fに予熱する。
- ミキシングボウルをミックスして、卵を打ち、コテージチーズとパルメザンチーズを加えます。 ノンスティック調理スプレーまたは自家製オリーブオイルスプレーで13 x 9インチのガラスベーキングディッシュをスプレーします。
- わずかに調理されたラザニア麺の1つの層を、ベーキング皿の底に平らにする。 ほうれん草の約半分を加え、軽くて麺の上に均等に押し付けます。 ラザニアラーメンの別の層で一番上。 コテージチーズの混合物でこの麺の層を上に残し、残りのホウレンソウを加えなさい。 次に、ほうれん草の上にラズニア麺の最後を置きます。
- 一度レイヤーを重ねたら、パスタソースを上に均等に広げ、モッツァレラチーズですべてを振りかける。 軽く押し下げます。
- フライパンをベーキング皿にかぶせ、フライパンにスプレーをスプレーし、ラザニアの中心から箔をはがしてください。 ベーキングディッシュ上にしっかりと側面を固定します。
- オーブンで約1時間15分焼く。 トップを軽く茶色にするには、ベーキング時間の終了時に数分間フォイルを取り外します。
- サービングする前に10〜15分間座ることができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 282 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 94 mg |
| ナトリウム | 1,069 mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 19g |