低カロリーピザソース

誰がピザを愛していないのですか? 私たちは、薄くて厚い地殻、チキンやスムーズなソース、チーズを少しでもたくさんの方が好きかもしれませんが、それ以外には地元のピザパーラーでのピザの仕方をコントロールできません。 だから、あなた自身のピザを作ることは、カロリーの数を監視する確実な方法です。

ジャールドソースを使用するのはすばやく簡単ですが、その中に何が入っているかを常に知るわけではなく、隠れたカロリーで満たされます。 この低カロリーのピザソースは、缶詰のトマトと少数のスパイスを使って作るのが簡単です。 一度このレシピを試してみると、もう一度加工ピザソースに戻ってくることはありません。

このレシピでは、バジルのようなハーブが加えられた、イタリア風の粉砕トマトが必要です。 簡単に粉砕したトマトを使用する場合は、少し調味料を追加する必要があるかもしれません - 調理終了時にソースを味わい、必要に応じて調整してください。 そして、 バジル 、オレガノ、マジョラム、ローズマリー、タイムなどのハーブの組み合わせであるイタリアの調味料がない場合は、あなた自身のブレンドを作ることができます。 ちょうど1ティースプーンに等しいことを確かめてください。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. オリーブオイルを中高熱の深みのあるシェルフに入れて熱します。 ニンニクとタマネギを加え、柔らかくなるまで3分間炒め、ニンニクが茶色にならないように注意してください。
  2. 残りの成分を加えて沸騰させた後、熱を下げて煮沸して20分間煮た後、わずかに減少して厚くなるまで放置する。 ソースが飛散している場合は、部分的にポットを覆い、熱を調整して煮詰めます。
  1. 必要に応じて調味料を加え味付けしてください。 手作りのピザで使用し、後で使用するために余分なソースを凍らせます。

約3杯になります

1サービングあたりのカロリー38脂肪1 gm炭水化物7 gm

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 35
総脂質 1g
飽和脂肪 0 g
不飽和脂肪 0 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 54 mg
炭水化物 7 g
食物繊維 1g
タンパク質 1g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)