チキンブロッコリーのラムシマーのためのこの素早く簡単な5成分の炒め物のレシピは、忙しい週末に最適です。
あなたが必要とするもの
- 1大さじ 油
- 1ポンドの骨なし、皮なしの鶏の胸
- 2カップ冷凍ブロッコリー小花
- 4オンス。 瓶をスライスしたキノコ（排水）
- 1-3 / 4カップの水
- 1大さじ 醤油
- 2（3オンス）pkt。 チキンフレーバーラーメンスープミックス
それを作る方法
- チキンを細い薄片にスライスする。 ノンスリムのフライパンでオイルを中火で加熱する。 鶏肉を加えなさい。 チキンがもはや中心にピンクにならなくなるまで炒める。
- ブロッコリー、キノコ、水、醤油、ラーメンからの香料パケットを加えてよく混ぜ合わせて沸騰させます。 麺を半分に砕き、鶏肉と野菜に加える。 再び沸騰させて沸騰させる。
- 熱を低く抑える。 7~10分、またはブロッコリーが柔らかく、チキンが徹底的に調理され、頻繁にかき混ぜるまで、フライパンとシマーを覆う。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 407 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 133 mg |
| ナトリウム | 801 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 39g |