このスパイシーなケージャンミートローフには、セロリ、タマネギ、ピーマンの「聖なる三位一体」を含む南部の味があります。 この簡単なレシピは楽しく、美味しい、通常のミートローフからのペースの素敵な変化です。
肉の温度計で試験したときに、常に160°Fまで、肉挽きレシピを実際には肉のレシピを作る。 オーブンから出てから10分後には、ミートローフを立てて立たせるようにして、ジュースが再分配され、ミートローフがスライスしやすくなります。
このレシピはマッシュルームやチーズで煮込んだポテトやポ 緑の豆やアスパラガス、またはキュウリとチェリーのトマトが入った鮮明で涼しいグリーンサラダでもお召し上がりいただけます。 ビールの冷たいガラスは大きな伴奏であり、アイスティーやソーダポップを提供します。
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ2
- タマネギ1個
- 1ストークセロリ、チョップ
- 緑のピーマン1個、チョップ
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- 塩小さじ1/2
- カイエンペッパー1/4小さじ
- 1/8ティースプーン白ピーマン
- 小さじ1/8小さじ
- 1/2ティースプーン。 クミン
- ウースターシャーソース1大さじ
- 1/2ティースプーンタバスコソース
- 1/4カップミルク
- 1/4カップケチャップ
- 卵2個
- 1/2カップの柔らかいパンのパン粉
- 1-1 / 4ポンドの痩せた牛肉
- 1/2ポンドの痩せた挽肉豚
- サルサ1カップ
- トマトペースト2大さじ
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱する。
- 玉ねぎ、セロリ、ピーマン、ニンニクを加えて5〜6分間煮て、野菜が柔らかくなるまで炒める。塩、胡椒、クミン、ウスターシャーシソース、タバスコソースをよく混ぜる。熱からフライパンを取り除き、15分冷やす。
- 野菜の混合物をボウルに移し、ミルク、ケチャップ、卵、ブレッドクラムを入れてよく混ぜる。 次に、粉砕牛肉と挽肉豚肉を加えて、手で軽く混ぜ合わせます。 ミートローフの混合物をグリース入りの9 "×5"のローフパンに入れ、静かにパッティングし、上から夕方に炒めます。
- サルサとトマトペーストを小さなボウルに入れ、ミートローフの上に広げます。
- 覆われたミートローフを375°Fで50〜55分間または暗褐色になるまで焼くと、肉は鍋の側面から引き離されます。 肉の温度計で測定したときの内部温度は160°Fでなければなりません。 鍋から慎重に脂肪を排出する。 ミートローフを覆い、10〜15分間放置する。 それを鍋から取り出して、スライスする前に盛り上がった皿に置いてください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 371 |
総脂質 | 19g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 9g |
コレステロール | 203 mg |
ナトリウム | 304 mg |
炭水化物 | 14g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 34g |