この簡単なブロッコリーチキンは、ゆっくりとした炊飯器で完璧に調理されています。
鶏の胸肉、ブロッコリー、凝縮したスープのシンプルな組み合わせは素晴らしい毎日の夕食を作ります。 この美味しい料理を炊きたてのお米または天使の髪のパスタに添えてください。
あなたのブロッコリーが鮮明で柔らかいのが好きなら、パッケージの指示に従って缶詰めし、チキンと一緒に提供してください。
あなたが必要とするもの
- 1缶/ 10 1/2オンスのブロッコリースープクリーム
- 2〜3ポンドの鶏の胸の半分（ボンレス、凍結可能）
- ブロッコリー1袋（冷凍、16オンス）
- コーシャー塩、味をする
- 挽きたての黒コショウ
- ミルク1カップ
それを作る方法
- 鶏ポットにチキンピースを置きます。
- 凍結したブロッコリーで覆い、ブロッコリースープのクリームをすべてスプーンでスプーンします。 味に塩と胡椒を加えなさい。
- カバーし、5〜7時間、または約3時間、低温で調理する。 ボーンレスチキンの胸は長時間料理すると乾燥しますので、低めに約4時間、または高めに約2時間後にチェックしてください。
- 完了する前にミルクを約45分、または高めに調理する場合は30分を追加します。
- サーブを米に注いだ。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 696 |
| 総脂質 | 46g |
| 飽和脂肪 | 19g |
| 不飽和脂肪 | 15g |
| コレステロール | 220 mg |
| ナトリウム | 426 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 58g |