あなたのパントリーにすでに入っている食材を使った素早く美味しいハンバーガーパティです。 速い平日の食事や即興のためには、これらのおいしいパティを検討してください。 低炭水化物のオプションを探している場合は、ハンバーガーパンまたはレタスラップでお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 2ポンド/ 900g粉砕ビーフ（好ましくはチャック）
- 大さじ1杯/ウスターソース15mL
- 2杯/ 10 mLの醤油
- 1ティースプーン/ 5mLニンニクパウダー
- 1ティースプーン/ 5mLタマネギ粉
- 1ティースプーン/ 5mL塩
- 1/2ティースプーン/ 2.5 mLペッパー
- 1/2ティースプーン/ 2.5mLチリパウダー
- 6スライスチェダーチーズ（シャープ）
それを作る方法
1.中火用のグリルを予熱します。
2.塩とチーズを除き、残りの牛肉の成分を合わせる。 6パティになります。 彼らはグリルに行く前に、塩でシチメンチョウを食べる。
3.トング、グレープシードやアボカドオイルのような高煙草のオイル、ペーパータオル、油を使って、グリルはよく焼く。 パティをグリルに置き、1辺5分、または内部温度が165°Fになるまで調理します。
料理の最後の1〜2分の間に、チーズスライスを載せ、チーズが溶けるまで1~2分料理します。
3.熱から取り除き、焼きたてのパンまたはアイスバーグのレタスラップに入れてお好みの調味料でお召し上がりください。 彼らはスライスしてヨーグルトソースを使ってピタを食べることもできます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 510 |
| 総脂質 | 31 g |
| 飽和脂肪 | 15g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 175 mg |
| ナトリウム | 976mg |
| 炭水化物 | 3g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 53g |