大規模な群衆のために完璧な前菜が必要ですか？ クリーミーなホウレンソウとアーティチョークディップの大きなボウルに勝るものはありません。 特にパーティやスポーツの試合の夜に！ それは常にヒットし、常に消えていく最初のものです。
このレシピはホウレンソウとアーティチョークがいっぱいで、クリーミーソースで囲まれています。 ニンニクといくつかの種類のチーズで作られたこの料理は、あなたがそれを設定して忘れたいならば、簡単にコンロの上に作ることができます。
いくつかの美しいトーストバゲットラウンド、トルティーヤチップまたはクラッカーでそれを提供してください。 それは新鮮で甘いクルディテと一緒に奉仕することさえできます。 それは完全に健康になりますよね？
このレシピは、サワークリームとクリームチーズを低脂肪バージョンに置き換え、マヨネーズを省略することで低カロリーにすることができます（単にサワークリームに置き換えてください）。 ヘルスファクタを上げたい場合は、冷凍ホウレンソウと一緒にチョップされた冷凍ケールを加えることもできます。
いずれにしても、あなたはそれを健康的で退廃的に提供します。それはあなたの党の中心になるはずです！
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル小さじ1杯
- 1玉ねぎ（ダイス）
- 3クローブのニンニク（細かい）
- 1（10オンス）パッケージの冷凍ホウレンソウ（部分的に解凍されたもの;まだ冷凍されていればOK）
- 14オンスの冷凍アーティチョーク（部分的に解凍し、大まかにチョップした;缶詰のアーティチョークを使用することができる）
- 1（8オンス）パッケージクリームチーズ
- 1/2カップサワークリーム
- 1/4カップのマヨネーズ
- 1/4カップチェダーチーズ
- 1カップのパルメザンチーズ（すりおろしたもの）
- 1/2カップパンコーパン粉
- 塩とコショウの味）
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱します。
- オーブンオイルを中型のポットで中火で加熱する。 ダイシングされたタマネギと細かいニンニクを加え、熱を低くする。 タマネギが軟化し香りがつくまで約5〜10分炒める。
- ホウレンソウとアーティチョークをポットに加え、それらが暖められるまでかき混ぜる。 ホウレンソウが美しい緑色を失わないように過ぎないように注意してください。
- クリームチーズ、サワークリーム、マヨネーズを加えてください。 それらが完全にホウレンソウとアーティチョークに組み込まれるまでかき混ぜる。
- ゆっくりとチェダーチーズとパルメザンチーズの3/4カップを折り込み、塩と胡椒で味を味わう。
- ホウレンソウとアーティチョークディップをグリース入りキャセロールディッシュに加えます。 残りのパルメザンチーズでパンコを投げ、ディップの上に均等に振りかける。 あなたが先にそれを作っているなら、この時点であなたはディップを冷やすことができます。
- それを焼く準備ができたら、ディップをオーブンの中に置き、約20分間、または熱く泡立てるまで焼く。 あなたが以前にディップを冷蔵したならば、焼く時間は長くなります。
- トーストされたバゲットスライスまたはトルティーヤチップを添えて！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 269 |
| 総脂質 | 20g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 45 mg |
| ナトリウム | 430 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 10g |