グルテンフリーのホウレンソウ、バナナ、マカデミアナッツミルクスムージー

マカダミアナッツミルクとアーモンドバターの2つのナイトライトのハイライトで、今秋のスムージーゲームを再現しましょう。

新鮮な赤ちゃんのホウレンソウ、スライスされた富士リンゴ、そして少しの蜂蜜が私のお気に入りの朝食スムージーの基盤です。 富士リンゴの甘さと蜂蜜の触感は、ホウレンソウの緑色の風味をバランスさせます。

夏には、これらの成分をココナッツミルクと組み合わせて軽くて爽やかな一日をスタートしました。 季節が変わるにつれて、私は今、ロイヤル・ハワイアン・オーチャード・マカダミアナッツミルクとアーモンドバターとを組み合わせて、より厚く、クリーミーでナッツティーのテクスチャーと風味を作り出します。 バナナ? まあ、それはちょうど楽しみのためです。

マカデミアナッツミルクは、乳製品ミルクの代わりに、グルテンフリーで乳製品のない、おいしいです。 ナッツ、クリーム、バターのような質感と風味があり、スムージー(コーヒー、紅茶、シリアル、オートミール)に加えておいしいものです。

プロセスをより簡単かつ効率的にするために、ブレンダーに成分を積層する技術があります。 ベースで液体を始め、より柔らかい成分 - ホウレンソウとバナナ - を、より堅い果実と共に最後から始めます。

1〜2杯の亜麻の種子または鶏の種子は、最後には、あなたの朝食に多くの繊維と健康の利点を追加するおいしい方法です。

ほうれん草はない? 代わりにチョップドケールを追加してください。 いいえ、蜂蜜? アガベのためにそれを交換してください。 アーモンドバターはありませんか? ピーナッツバターを加えなさい。 スムージーを自分のものにするために、必要に応じて微調整、置き換え、省略することができます。

スムージーをすぐにお楽しみください。または、暑い日にスムージーに入れておいてください。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. ロイヤルハワイアンオーチャードマカダミアナッツミルク、ハニー、アーモンドバターをミキサーの底に加えてください。 結合するために数回パルスします。
  2. 液体の上にホウレンソウを加え、続いてバナナのスライスと、芯をそっと刻んだ、スライスし、ふっくらとしたリンゴを加えます。 数回パルスをかけて成分を分解する。 成分を組み合わせて液化するためにスピードを速くする。
  3. 亜麻種子または嘉種子をよく混ぜ合わせるまでかき混ぜる。
  1. 2つのグラスにスムージーを注ぐ。 すぐにお楽しみください。

注意:作業面、食器、鍋、道具には必ずグルテンが含まれていないことを確認してください。 常に商品ラベルを読んでください - すべてのブランドが同等に作られているわけではありません。 メーカーは予告なく製品の配合を変更することができます。 不確かな場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するために製造元に連絡する前に、製品を購入または使用しないでください。

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 603
総脂質 32g
飽和脂肪 19g
不飽和脂肪 9g
コレステロール 85 mg
ナトリウム 186 mg
炭水化物 75g
食物繊維 8g
タンパク質 13g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)