非常に洗練されたレシピは、おそらく私が翌週断食するかのように、私の夫が特に食べる1皿かもしれません。 子供達はそれを愛しているが、ゲイリーの目は私が作る度に一見涙が出る。 彼は早く夕食に出るだろう。 太陽の下では何も新しいことはありませんが、一度それを試してみると、群衆喜び人という言葉の最も深い意味を理解するでしょう。 そして、それはすべて1つのフライパンで調理する。 パスタでさえ、ソースで調理する！ 分かった分かった！ それは小さなものです。
巨大なパン、12または13インチ（世界で一番良いパン）を取得し、グループのために定期的に料理して、これを大皿にして、冷蔵庫に保管してください。 巨大なホーキングパンがない場合は、レシピを半分にカットします。 友だちと一緒に家に出入りする大きな子供がいる場合、サッカーの練習の前後に飢えていて、燃料が必要な子供がいる場合、あなたの友人は、これを待つことなく再加熱および吸入。 私の義理のリサは、彼女の3人の大きな男の子と10代の訪問者の回転キャストで、それによって誓う。 それはFlamberger Felperと韻を踏むものを連想させますが、それはあなたのものです。
あなたが必要とするもの
- 2ポンドの痩せた牛肉
- オリーブ油または植物油大さじ1杯
- 赤い、黄色、オレンジ、または緑のピーマン（約1/4インチ片）を切り刻んだ1カップ
- チョップされたニンジン1カップ
- タマネギ1杯
- ニンニク大さじ1杯
- 1杯の乾燥バジル
- 2杯の乾燥オレガノ
- 2缶（28オンス）のジュースを砕いたトマト
- ウースターシャーソース1大さじ
- 2〜3杯のチリパウダー（オプションですがお勧めします）
- コーシャーまたは粗塩と新しく粉砕した黒コショウ
- 3/4ポンドの乾燥肘マカロニ
- 2カップ（8オンス）のチェダーチーズチーズ
それを作る方法
- 中程度の熱で非常に大きなフライパンを加熱します（この完全なレシピでは、12〜13インチの深いフライパンにする必要があります）。 牛肉を加え、茶色になるまでかき混ぜ、約5分間ピンクが残らなくなるまでかき混ぜる。 茶色の牛肉をストレーナーの中に置き、脂肪を排出させ、牛肉を脇に置きます。
- フライパンを拭き取り、油を加え、中火で加熱する。 ピーマン、ニンジン、タマネギ、ニンニクを加えて、約5分ほど柔らかくなるまで炊きます。
- 牛肉をフライパンに戻し、バジル、オレガノ、トマトにジュース、ウスターシャーシソース、唐辛子、水を加え、2カップの水を加えます。 塩と黒コショウで味を味わってください。 熱を高くして沸騰させましょう。 肘のマカロニを加え、かき混ぜてフライパンを覆う。 マカロニが柔らかく、ほとんどの液体が吸収されるまで、時々かき混ぜながら、熱を中程度に減らし、煮る。 調味料を味わい、必要に応じて塩や黒胡椒を増やしてください。
- チェダーを上に振りかけ、チーズが溶けるまで約1分間チキンを覆い、料理する。 フライパンからこれを出してください。
キッズが何をすることができますか ：キッズは、スクイレットに成分を加えて監督し、最後のステップでチーズに振りかけることができます。
クッキングヒント ：残飯は、中低温、または予熱された350°Fのオーブンで10〜15分間、ストーブトップで再加熱することができます（マカロニが乾燥しているようであれば少し水を加えたいかもしれません） 。 可能であれば、最後までチーズを加えないでください。さもなければ、それはキャセロールの中にすぐに溶け込み、その魅力的な方法で一番上に留まらない方法があります。 あなたが1日に料理の半分を提供し、別の半分を保存する場合、チーズの1カップをフライパンの半分以上に振りかけると、残りの半分は後で裸になります。
注：あなたはトマトを言う。 。 。 粉砕されたトマトは、ほとんどの料理のために私の行く缶詰のトマトになっています。
彼らは、ソースよりもピューレ、体のほうが面白い一貫性を持っており、缶詰のトマト全体をチョップするよりも作業が少なくて済みます。 しかし、破砕したトマトのすべてのブランドが均等に作られているわけではありません。薄いものもあれば厚いものもありますし、もちろん酸味と塩味があります。 あなたはいくつかのブランドを味わう必要があり、あなたが一人で飛び出すかどうかを調べるべきです。 もちろん、いつも私のような売り方の選択方法がありますが、これも機能します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 422 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 108 mg |
| ナトリウム | 403 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 34g |